Online Bewegungsangebot
Wir unterstützen das Projekt «Home Exercise» kurz «HOMEX» – ein Online-Trainingsprogramm für zu Hause. Die Übungen sind in einem strukturierten Wochenprogramm eingebettet. Sie trainieren Kraft und Beweglichkeit und können zum Wohlbefinden beitragen. HOMEX wurde am Institut für Epidemiologie, Biostatistik und Prävention (EBPI) der Universität Zürich entwickelt und evaluiert.
Was bietet HOMEX?
HOMEX richtet sich an Erwachsene. Die Trainingsvideos helfen bei der korrekten Ausübung der Bewegungen und geben einen Trainingsplan vor. Die einfachen Übungen gibt es in drei Schwierigkeitsstufen. HOMEX eignet sich darum für Neueinsteigende und auch für fittere Menschen.
Das Bewegungsprogramm finden Sie unter www.myhomex.ch
Trainingsband
Für einzelne Übungen braucht es ein elastisches Trainingsband.
